亲爱的新生宝宝们，你们好！恭喜你们迈入人生新阶段，新学校的陌生与好奇、新朋友的无措与惊喜、新目标的迷茫与坚定，对新生活的忐忑、担心与焦虑可能会接踵而至。别担心，这是进入新环境后的正常反应，为了帮助大家更快适应大学生活，现在为大家提供一份新生心理调适指南，请查收！
适应生活环境
大学生活是集体生活又是独立生活。积极融入集体的同时，也要有独立思想。来到一个新的城市、新的校园，在入校后可以跟随老师或学长学姐们多熟悉校园环境，了解日常生活场所，这通常是进入大学的第一项任务。
积极参加学院或班级组织的活动，与学长学姐们多交流，也能够获得间接经验，尽快适应校园生活。
改变学习方式
“放养式”的大学学习方式可能会让很多新生一时间无法适应，其实从现在开始，就要自己管理自己。自学是大学学习的主要特征，大学课堂学的是“知识的精要”，不仅上课所学的要靠你的自觉性去消化吸收，整个的知识体系也要靠自己去补充完善。可以以月或周为单位，列明具体的科目和计划学习的内容，例如“要阅读的书目”“每天背英语单词的数量”“教材每章的小结复习”等。制定学习计划时，要充分考虑计划的合理性和可行性，不要把计划排的太满太难噢！
拓展社交圈子
进入大学后我们会遇到来自天南海北的同学们，语言、个性、生活环境会有较大差异，所以在交往过程中需要更多耐心和宽容。大学是一个社交的舞台，如果你是“社恐”，可以先与室友或社团的小伙伴建立联系，大学的社团活动丰富多彩，是结交朋友、锻炼能力的好机会。可以根据自己的兴趣爱好选择加入一些社团，在交往过程中及时表达自己的想法和意见，促进彼此互相了解。可以尝试运用首因效应。首因效应由美国心理学家洛钦斯首先提出，也叫首次效应、优先效应或第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响。所以不妨在第一次班级自我介绍时微笑say hi，给新朋友留下一个好印象。
调整情绪心态
了解自己，悦纳自己。大学生活丰富多彩，时间和空间的自由让大家将注意力转向发展自我。入大学后，你可能会发现自己面临着更多的选择和挑战。不要因为迷茫而自责或者怀疑自己的能力。刚入学的新生要对自己有积极的自我暗示，相信自己有能力，能够找到方法去适应新的生活，交到新的朋友，掌握新的知识和技能。通过了解自己的兴趣、价值观和目标，你可以更好地规划自己的学习和生活。同时，也要学会接纳他人的不同，尊重多样性，与不同背景的人建立良好的关系。
积极寻求帮助
面对生活与学习的新挑战，当我们发现自己无法有效调节情绪时，应当寻求更加专业的心理帮助。主动寻求帮助意味着你能够勇于面对内心的困扰。求助并不代表你是弱者，能积极寻求帮助，利用环境中的资源，构建自己强大的支持系统是强者的象征。你的父母、同学都可以成为你支持系统的一部分，也可以向学院的辅导员老师，或者学校心理健康教育中心的老师寻求帮助。
最后，愿你们在大学的旅途中不仅收获知识的果实，更能遇见更好的自己。记住，无论何时何地都请保持一颗善良、勇敢、坚韧不拔的心。
